Anbefalede vitaminer og kosttilskud til gravide

Vitaminer til gravide er vigtigt, så din krop og får god næring og plejes godt, så den kan danne dit nye barn under de bedste vilkår. I artiklen får du styr på de anbefalede vitaminer under en graviditet.

Hvis du vil vide mere, står vores jordemødre altid klar til at svar på alle dine spørgsmål og det gør vi i hele din graviditet.

Som gravid anbefales det at du tager følgende kosttilskud:

Folsyre, Vitamin D og jern

Folsyre og D-vitaminbehovet kan dækkes gennem et dagligt indtag af en multi-vitaminpille for gravide, mens jern  bør tages separat. For jern gælder det, at der skal tages 40-50 mg dagligt fra uge 10 og graviditeten ud.

Hvis du ikke drikker eller spiser mælkeprodukter, er det en god idé at tage et kosttilskud af kalk hver dag. Du kan læse, hvor meget du skal tage længere nede i artiklen.

Multi-tabs Pregnant er en tablet som indeholder mange af de tilskud en gravid kvinde behøver, og kan købes her.

Folsyre eller folinsyre

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man tager 400 mikrogram folsyre eller folinsyre hver dag fra det tidspunkt, man planlægger at blive gravid indtil 12 uger henne i graviditeten. Folsyre nedsætter risikoen for neuralrørsdefekt, hvilket kan forårsage en lang række alvorlige skader for barnet.

Køb folsyre hos Matas online her.

D-vitamin

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide dagligt indtager 10 mikrogram D-vitamin under hele graviditeten. D-vitamin er vigtigt for knogler og tænder og hvis moderen mangler D-vitamin under graviditeten, er det samme tilfældet for barnet. Normalt skal man begynde at give nyfødte D-vitamin fra de er 5 uger gamle. Kroppen optager bl.a. D-vitamin via solens stråler, men på vores breddegrader kan det ofte være så som så med lys.

Du kan købe D-vitamin hos Matas her.

Jern