Anbefalede vitaminer og kosttilskud under graviditeten

af | 15.07.2016

Når du er gravid er det vigtigt, at du plejer din krop og giver den god næring, så den kan danne dit nye barn under de bedste vilkår.

Derfor anbefaler man at tage nogle kosttilskud:

Folsyre, Vitamin D og jern

Folsyre og D-vitaminbehovet kan dækkes gennem et dagligt indtag af en multi-vitaminpille for gravide, mens jern  bør tages separat. For jern gælder det, at der skal tages 40-50 mg dagligt fra uge 10 og graviditeten ud.

Hvis du ikke drikker eller spiser mælkeprodukter, er det en god idé at tage et kosttilskud af kalk hver dag. Du kan læse, hvor meget du skal tage længere nede i artiklen.

Gravitamin er en tablet som indeholder mange af de tilskud en gravid kvinde behøver, og kan købe hos Matas her.

Folsyre eller folinsyre

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man tager 400 mikrogram folsyre eller folinsyre hver dag fra det tidspunkt, man planlægger at blive gravid indtil 12 uger henne i graviditeten. Folsyre nedsætter risikoen for neuralrørsdefekt, hvilket kan forårsage en lang række alvorlige skader for barnet.

Køb folsyre hos Matas online her.

D-vitamin

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide dagligt indtager 10 mikrogram D-vitamin under hele graviditeten. D-vitamin er vigtigt for knogler og tænder og hvis moderen mangler D-vitamin under graviditeten, er det samme tilfældet for barnet. Normalt skal man begynde at give nyfødte D-vitamin fra de er 5 uger gamle. Kroppen optager bl.a. D-vitamin via solens stråler, men på vores breddegrader kan det ofte være så som så med lys.

Du kan købe D-vitamin hos Matas her.

Jern

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide fra uge 10 indtager 40-50 milligram jern hver dag. Jern er nødvendigt, bl.a. fordi den gravide producerer en del ekstra røde blodlegemer under graviditeten. Blodet skal bære den ekstra ilt til barnet og jernmangel kan føre til blodmangel/anæmi. Dette mærkes bl.a. som træthed eller svimmelhed. Du skal være opmærksom på, at jern ikke optages optimalt, hvis tabletterne indtages sammen med kalk eller til et kalkholdigt måltid. Tilgengæld optages jern optimalt i en kombination med c-vitamin. Du bør derfor tage din jerntablet forskudt fra hovedmåltiderne med 1-2 timer, og du kan med fordel tage den med et glas juice eller med en citrus frugt.

Køb jern hos Matas her.

Kalk

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide indtager mindst ½ liter mælkeprodukt om dagen. Hvis ikke, er det nødvendigt med et kalktilskud på 500 mg dagligt gennem hele graviditeten. Kalk er også vigtigt i opbygningen af dine og barnets knogler og tænder.

Køb kalktilskud hos Matas her.

 

Artiklen indeholder sponsorerede links

Følg dit graviditetsforløb uge for uge.

Emailen findes i forvejen Klik her for at logge ind

Udregn min termin

Indtast din sidste menstruations første dag


Vælg den region du skal føde i

Pin It on Pinterest