Gode råd mod bækkenløsning og bækkengener

Bækkenløsning

Artiklen her indeholder gode råd mod bækkenløsning og bækkengener. I Danmark er det faktisk omkring halvdelen af alle gravide kvinder, som oplever at have gener eller deciderede smerter fra bækkenet under deres graviditet. Men det er kun 2 - 10% som får en egentlig bækkenløsning.

Det er svært at finde det præcise antal af kvinder med bækkenløsning, da diagnosen er svær at stille, idet det ikke er muligt at diagnosticere ud fra et prøveresultat. Derudover er der mange misforståelser og forudindtagelser på området. Det kan derfor være hårdt både fysisk og psykisk at have gener fra bækkenet under en graviditet. Hvis du har brug for at snakke med en jordemoder, står vores jordemødre altid klar til en online konsultation.

Der kan være mange forskellige måder at føle smerte omkring bækkenet på. Smerterne kan optræde forskellige steder: bækkenet, lænden, ballerne, hofterne, symfysen, halebenet og benene. Smerterne kan føles som stråler i lænden og bag på benene, men de kan også føles som om, bækkenet skrider eller er ude af led, når du går.

Bækkenets opbygning

Der er tre knogler i bækkenet. Sammen danner de en ring, der kaldes bækkenringen.  Foran på bækkenet sidder det led, der hedder symfysen – det befinder sig ved kønsbenet. Bagpå er der to led, lige over hver balle, som hedder sacroiliacaleddene (SI-leddene).

Årsag til smerterne

Man kender ikke den præcise årsag til bækkenløsning, og der er delte meninger om, hvad det egentlig er.

Som en del af kroppens naturlige proces under graviditeten produceres et stof, der blødgør leddene. Bækkenet er nødt til at være eftergiveligt, så barnet kan glide gennem bækkenet under fødslen. Denne proces kan for nogle gravide medføre, at leddene blødgøres så meget, at det skubber nogle af leddene i bækkenet fra hinanden. Hvis leddene kommer til at sidde lidt forkert, sker der lynhurtigt det, at de omkringliggende muskler og ledbånd svækkes.

Smerter fra leddene er oftest det, man taler om i forbindelse med bækkenløsning. Men smerterne kan også skyldes smerter fra livmoderen eller smerter fra båndene, der holder livmoderen, muskler og ledbånd omkring bækkenet. Den ændrede kropsholdning, som de fleste får, når maven vokser, betyder at muskler og led belastes. Derfor kan specielt muskelsmerter forveksles med bækkenløsning.

Det er de færreste gravide, der gennemgår en graviditet uden at blive påvirkede af mavens øgede tyngde på resten af kroppen. En graviditet er en belastning for kroppen, og især for bækkenet, der bærer kropsvægten.

Graviditetsrelaterede bækkengener

Efterhånden som graviditeten skrider frem, så prøver mange at kompensere for den øgede vægt fra maven ved at svaje i lænden. Dette kan imidlertid godt bevirke, at der opstår en øget ømhed henover lænden og i bækkenet.

Prøv at indlægge små hvilepauser i løbet af dagen, hvor ryggen aflastes. Prøv at stå på alle fire og skyd ryggen op og svaj den ned i et roligt tempo. Dette blødgør musklerne i ryggen. Måske skal du også overveje, om en massør med speciale i at massere gravide, ville være godt for dig.

12 gode råd ved bækkenløsning