Rebozo øvelse 1 “Sideliggende”

Denne Rebozo øvelse er en øvelse, som kan hjælpe kroppen til at finde ro og afspænding. Det betyder at det kan være en god Rebozo øvelse at bruge efter en hård arbejdsuge, eller en periode hvor søvnen har været en saga blot for den gravide krop.

Men det betyder også, at øvelsen kan være yderst anvendelig under fødslen, hvor ro og afspænding kan være alt afgørende, for hvordan fødslen skrider frem. Så det er en god ide at øve denne øvelse mange gange under din graviditet.

Øvelsen har ingen bivirkninger og det er derfor en øvelse I roligt kan starte med, hvis I er nybegyndere, når det kommer til Rebozo.

Sådan udføres Rebozo øvelsen

Den gravide lægger sig godt tilrette på siden med tørklædet under bækkenet. Tørklædet vippes ind over den gravide (billede 1); sørg for at aflaste med puder imellem benene, så afslapningen kan blive optimal (billede 2). Partneren sætter sig på modsatte side og trækker blidt i tørklædet (billede 3).

Øvelsen kan varieres ved, at partneren i stedet sætter sig bag den gravide og giver blide, rokkende tryk på bækken og skulderblad.

Ved begge variationer holdes pauser ind imellem. Hvis den bruges under fødslen, holdes der pause under ve.