Vi tilbyder fødselsforberedelse 300+ gratis artikler chat med jordemoder 25+ online videokurser videokonsultationer
Gravid.dk logo
Vi tilbyder fødselsforberedelse 300+ gratis artikler chat med jordemoder Berit 25+ online videokurser online videokonsultation

Kom med på forløbet

Glad gravid krop

– få bevidsthed & ro i hverdagen

Tanja

På forløbet "Glad Gravid Krop" får du de bedste kræfter til at give dig viden & øvelser

Tanja Bloch er psykomotoriskterapeut og derfor ved hun hvordan du træner din krop på præcis den måde, som giver dig mindre graviditetsgener og en bedre fødsel. 

Forløbet er til dig som

vil gøre noget godt for din krop

Du ved godt, at din gravid krop har brug for træning, men det er lidt svært at komme i gang.

mangler inspiration

Du mangler inspiration til hvilke øvelser, som er de helt rigtige for din gravide krop

vil forberede kroppen til fødsle

Du vil rigtig gerne gøre din krop klar til fødslen. Du ved, at din fysik kan gøre en forskel til fødslen, men hvornår og hvad præcis, skal du træne for at blive klar?

gerne vil træne hjemmefra

Du orker ikke at skulle ud af døren for at gå i træningscenter, eller på et hold med 27 andre gravide.

Trin for trin bliver du guided

Planen for dit forløb

Den ultimative opskrift til hvordan du kommer i fysisk form og får en god kropsbevidsthed

Modul 1

Her sætter vi fokus på balancen mellem hvile og aktivitet

Viden om dit nervesystem

Hvordan finder du en balance mellem hvile og aktivitet.

Øvelser med fokus på styrke

Som vil give din gravide krop styrke til at komme godt igennem graviditeten.

Øvelser med puls

Som vil hjælpe din krop til at komme i form.

Øvelser med afspænding

Som vil hjælpe dig til at blive mere bevidst om din gravide krop og dens behov.

Ugens opgave

Denne her vil din gravide krop elske og få dig helt ned i gear.

Modul 2

Handler om åndedræt som giver ro

Dit åndedræt og dit nervesystem

har en sammenhæng og influerer på hinanden og andre steder i kroppen, det skal du lære mere om.

Øvelser med styrke

hvor også åndedrættet er i fokus.

Øvelser med puls

som skal kobles sammen med dit åndedræt og hvad der sker i din krop under øvelserne.

Øvelser med afspænding

med forskellige øvelser, som kan hjælpe dig til at finde trygheden og ro'en inde i dig, hele graviditeten igennem.

Modul 3

Bevidsthed om muskelspændinger og afspænding

Afspænding i kroppen

Afspænding i kroppen vil være en gave til din fødsel. Du skal lære at blive bevidst om, hvorvidt dine muskler spænder eller afspænder.

Øvelser med puls

vor der denne gang skal være fokus på dynamisk muskel arbejde.

Øvelser med puls

skal denne gang have fokus på langsomt muskelarbejde og bevidsthed.

Afspænding og øvelse

som kan hjælpe dig, hvis du får meget væske i kroppen under din graviditet.

Modul 4

En grundig gennemgang af kroppens fysiske forandringer under graviditeten.​

Bækkenbundens indflydelse

på din hverdag og din gravide krop.

Mindsk bækken gener

gennem viden og bevidsthed om musklerne i området.

Øvelser med puls

hvor bækkenbunden er i fokus, hvilket giver god blodcirkulation i området, som vil gavne dig til fødslen.

Øvelser med styrke

som vil øge blodgennemstrømningen i området, som kan have en god indflydelse på bristninger under fødslen.

Køb forløbet alene eller som medlemskab

Dette forløb er lavet ud fra en viden om, hvor stor en forskel det kan have på både dine graviditetsgener og dit fødselsforløb, at du får træning, viden og bevidsthed under din graviditet.

Derfor får du  mulighed  for, at få meget mere end forløbet.

Du vælger selv om du “kun” vil have forløbet, eller om  du vil have  medlemskab med i købet.

Med et medlemskab får du, ud over endnu mere viden og flere træningsmuligheder, også mulighed for al den kontakt til både jordemoder og sundhedsplejerske, du har behov for når jeres familie dannes.

Glad Gravid Krop

Køb kurset for sig
kr. 749,- Engangsbetaling uden medlemskab
  • Opstart hver anden måned
  • 4 live sessioner m. Tanja
  • ---
  • ---
  • ---

Som medlem

Få adgang via medlemskab
kr. 375,- Prisen gælder for alle medlemskaber
  • Opstart hver anden måned
  • 4 live sessioner m. Tanja
  • Sparring med Berit efter forløbet
  • Adgang til samtlige kurser
  • Adgang til vores store bibliotek
Bedste værdi