Vi tilbyder
fødselsforberedelse
300+ gratis artikler
chat med jordemoder Berit
25+ online videokurser
online videokonsultation
Kom med på forløbet
Glad gravid krop
– få bevidsthed & ro i hverdagen
På forløbet "Glad Gravid Krop" får du de bedste kræfter til at give dig viden & øvelser
Tanja Bloch er psykomotoriskterapeut og derfor ved hun hvordan du træner din krop på præcis den måde, som giver dig mindre graviditetsgener og en bedre fødsel.
Forløbet er til dig som
vil gøre noget godt for din krop
Du ved godt, at din gravid krop har brug for træning, men det er lidt svært at komme i gang.
mangler inspiration
Du mangler inspiration til hvilke øvelser, som er de helt rigtige for din gravide krop
vil forberede kroppen til fødsle
Du vil rigtig gerne gøre din krop klar til fødslen. Du ved, at din fysik kan gøre en forskel til fødslen, men hvornår og hvad præcis, skal du træne for at blive klar?
gerne vil træne hjemmefra
Du orker ikke at skulle ud af døren for at gå i træningscenter, eller på et hold med 27 andre gravide.
Trin for trin bliver du guided
- Hvordan du træner din gravide krop bedst muligt
- Hvordan du gennem træning bliver mere kropsbevidst
- Hvordan du gør din krop klar til fødslen
- Hvordan du kan minimere graviditetsgener
- Hvornår og hvordan du fårtid til træning
- Hvordan vejrtrækning kan hjælpe dig under fødsel og træning
Planen for dit forløb
Den ultimative opskrift til hvordan du kommer i fysisk form og får en god kropsbevidsthed
Modul 1
Her sætter vi fokus på balancen mellem hvile og aktivitet
Viden om dit nervesystem
Hvordan finder du en balance mellem hvile og aktivitet.
Øvelser med fokus på styrke
Som vil give din gravide krop styrke til at komme godt igennem graviditeten.
Øvelser med puls
Som vil hjælpe din krop til at komme i form.
Øvelser med afspænding
Som vil hjælpe dig til at blive mere bevidst om din gravide krop og dens behov.
Ugens opgave
Denne her vil din gravide krop elske og få dig helt ned i gear.
Modul 2
Handler om åndedræt som giver ro
Dit åndedræt og dit nervesystem
har en sammenhæng og influerer på hinanden og andre steder i kroppen, det skal du lære mere om.
Øvelser med styrke
hvor også åndedrættet er i fokus.
Øvelser med puls
som skal kobles sammen med dit åndedræt og hvad der sker i din krop under øvelserne.
Øvelser med afspænding
med forskellige øvelser, som kan hjælpe dig til at finde trygheden og ro'en inde i dig, hele graviditeten igennem.
Modul 3
Bevidsthed om muskelspændinger og afspænding
Afspænding i kroppen
Afspænding i kroppen vil være en gave til din fødsel. Du skal lære at blive bevidst om, hvorvidt dine muskler spænder eller afspænder.
Øvelser med puls
vor der denne gang skal være fokus på dynamisk muskel arbejde.
Øvelser med puls
skal denne gang have fokus på langsomt muskelarbejde og bevidsthed.
Afspænding og øvelse
som kan hjælpe dig, hvis du får meget væske i kroppen under din graviditet.
Modul 4
En grundig gennemgang af kroppens fysiske forandringer under graviditeten.
Bækkenbundens indflydelse
på din hverdag og din gravide krop.
Mindsk bækken gener
gennem viden og bevidsthed om musklerne i området.
Øvelser med puls
hvor bækkenbunden er i fokus, hvilket giver god blodcirkulation i området, som vil gavne dig til fødslen.
Øvelser med styrke
som vil øge blodgennemstrømningen i området, som kan have en god indflydelse på bristninger under fødslen.
Køb forløbet alene eller som medlemskab
Dette forløb er lavet ud fra en viden om, hvor stor en forskel det kan have på både dine graviditetsgener og dit fødselsforløb, at du får træning, viden og bevidsthed under din graviditet.
Derfor får du mulighed for, at få meget mere end forløbet.
Du vælger selv om du “kun” vil have forløbet, eller om du vil have medlemskab med i købet.
Med et medlemskab får du, ud over endnu mere viden og flere træningsmuligheder, også mulighed for al den kontakt til både jordemoder og sundhedsplejerske, du har behov for når jeres familie dannes.
Glad Gravid Krop
Køb kurset for sig
kr.
749,-
Engangsbetaling uden medlemskab
-
Opstart hver anden måned
-
4 live sessioner m. Tanja
-
---
-
---
-
---
Køb kurset nu
Betal blot en gang. Du er ikke bundet til noget.
Som medlem
Få adgang via medlemskab
kr.
375,-
Prisen gælder for alle medlemskaber
-
Opstart hver anden måned
-
4 live sessioner m. Tanja
-
Sparring med Berit efter forløbet
-
Adgang til samtlige kurser
-
Adgang til vores store bibliotek
Bliv medlem nu
Medlemmer er ikke bundet. Opsig lige når du vil.
Bedste værdi
